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季节交替时(尤其是春秋两季) 如何预防感冒

2018-09-01 17:35:26浏览:882 评论:0 来源:天下商家网   
核心摘要:四季交替气候多变,人体消耗较大,免疫力下降,病毒乘虚而入,使部分人群容易患上感冒。避免受凉和过度劳累,有助于降低易感性,是预防感冒最好的办法。1、重在预防,加强锻炼、增强体质。轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能,提高身体素质是预防感冒最重要也是最根本的途径。2、其中最为常见的是呼吸道疾病。每天坚持早

       四季交替气候多变,人体消耗较大,免疫力下降,病毒乘虚而入,使部分人群容易患上感冒。避免受凉和过度劳累,有助于降低易感性,是预防感冒最好的办法。


1、重在预防,加强锻炼、增强体质。轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能,提高身体素质是预防感冒最重要也是最根本的途径。

2、其中最为常见的是呼吸道疾病。每天坚持早晚各用淡盐水或茶水漱口,可杀灭口腔感冒病毒,清除痰液,保持口腔清洁。在流感流行的时候此方法有预防作用,此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

3、生活饮食规律、改善营养饮食合理。避免大鱼大肉或暴饮暴食,做到主食辅食品种多样,粗细精面交替,荤素搭配,多吃水果,保证三餐按时定量,饮食清谈、吃各种各样的食物,勿偏食或挑食,营养足够。

4、培养良好的卫生习惯,饭前便后要洗手。俗话说“病从口入”,讲究卫生养成一定的良好习惯。


5、衣着适量,随气候增减。选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

6、逐步养成用冷水洗脸洗手。用冷水洗脸可以锻炼人的耐寒能力,而且冷水洗脸对神经衰弱和神经性头痛患者也有非常大的帮助。

7、保证睡眠环境。如果每天睡眠时间少于8小时,患感冒的机会将升高三倍。耶鲁大学的专家们发现,睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率,进而预防心血管疾病。

8、开窗通风。保证室内空气流通是预防感冒一种简单必要的防护手段。早晨起床后,及时打开窗户,呼吸室外新鲜空气,同时保持室内空气流通,又抑制了细菌的滋生。


9、在感冒流行期间,尽量减少在公共场所出入。如游乐场、戏院、百货公司等,避免直接感染及接触传播,使他们远离并不受到细菌病毒的打扰。

(责任编辑:小编)
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